倒入白醋静置2小时，用杯刷擦洗，顽固污渍加牙膏研磨，清洁后煮沸消毒，避免使用钢丝球划伤内壁。

用棉布单向擦拭防生锈，木质刀鞘定期上油防裂，练习后检查刀镡是否松动。

避免频繁接触尖锐物品，使用后清洁球面并擦干，存放时避免长时间暴晒和高温环境。

通过增加核心肌群和下肢的力量训练，提高自由泳时的推进力。强化手臂划水的节奏和力度，使每次划水都能更有效地推动身体前进。通过合理的呼吸技巧，确保游泳时不因缺氧而降低速度。